jak jesc

gregor wiesz ze to nie jest takie głpie ze jak sie robi siłe to sie je co chce. Ja teraz codziennie odwiedzam cukiernie, staram sie jesc batony czekolady ogólnie tłusto i niezdrowo (oczywiscie jem tez normalne posiłki) i siła ciagle progresuje.

Waga 84 Wzrost 171 Wiek 41 Dieta - redukcja. Cel - zrzut tłuszczu i brzucha Trening siłowy: 2x w tygodniu, 30 min, intensywność mała (to dość mało precyzyjne jest, ale cóż) Trening aerobowy: 2x 10 min (wiem, że to żaden trening - wpisałem testowo). Endomorfik Redukcja -300 kcal Aktywność mała KALORIE 1815 BIAŁKO 176,4 2,1 [...]

No więc tak... Przestałem już pić gazowane i w miare unikam słodyczy. Codziennie wieczorem przed spaniem robie 20 brzuszków 10 pompek i po 20 podciagniec ciezarka 5kg. Myslę że jak na początek to jest w miare dobrze... Lecz nie wiem co mam jeść .. Macie jakieś podpowiedzi? ;P

Thx . ;] Sam nie potrafie sobie diety ustalic nie moge tez znalesc sobie zadnej. Narazie sproboje nie jest wogole slodyczy, nie dodawac cukru do herbaty, mniej jesc.. A jak zaczne cwiczyc to duzo bialek. ;d

Pójdę sobie do Aktivlaba bo jest akurat obok Mnie i kupię BCAA Xtra i jakieś białko do tego tak jak mówisz. Aeroby czyli bieganie najlepiej, Poniedziałek Środa Piątek po 40 min. jeszcze mam 2 pytania tyczące treningu. w jakie dni mam chodzić na siłke ? jakie ćwiczenia wykonywać. i żecz na której się nie znam zupełnie bo nigdy nie stosowałem diety. [...]

[...] ale nie mam szans jej dopracować ponieważ największą przeszkodą jest szkoła w której mogę jeść tylko bułki lub kanapki i wtedy rozwiązaniem też było by wypicie porcji gainerka w szkole do tychże kanapek. A w domu jestem zdany na mamę która gotuje. Choć i tak jej cały czas mówię żeby teraz ryż jak najczęściej gotowała ;) bo mięso to zawsze jest

[...] jest szkoła w której mogę jeść tylko bułki lub kanapki ... prosze Cie, takich bajek tutaj nie pisz! to nie kwestia tego ze chodzisz do szkoły a raczej Twoich dobrych checi itd. nie tylko Ty uczysz sie.. poczytaj w dziale odzywianie co mozna brac do szkoły jako wartosciowy posiłek..jak chłopaki sobie radza.. marna wymowke sobie wybrałes..

Jak nie masz diety to nie ma sensu kupowac ani bialka ani kreatyny. Jakby diety nie dalo sie utrzymac przez prace to nikt by nie mial diety. Przerw w pracy nie masz zeby moc jesc?

tak samo jak przyjelo sie ze mono nie dziala lepiej z weglowodanami dziala ale trzeba wiedxiec czego sie spodziewac,ile pic i ile kazda osob moze jesc tych wegli jesli ktos jest endo i dorzuci 300g ww prostych dodatkowo - to dobrze sie nie skonczy ale jesli te porcje monohydratu/czy innej formy - rozlozy na okres przed/po treningu wraz z nimi [...]

ale jasne kto da rade naantybiotykach jesc na + ,ja wogle nic nei moge pzrelknoac a o ilosci kortzolu nawet nie wspominam bo dla organzimu to szok,do tego jak mowi mietki odwodnienie ,coz chorba = katabolizm

no ale inni twierdza zeby zrobic mase trzeba zrec jak swinia a ze troche mu brzusia przypedzie to co tam :> bedzuie robil rzezbe spali :> no tak :> ale moznaj jesc optymalnie :> robic mase malym kosztem tluszczu :> zawsze cos przybedzie :> ale nie tak ze gosciu mowi ze zrobil 20 kg przez rok gdzie muly to moze 6 kg :> chyba [...]

polecam http://www.sfd.pl/temat174611/ httpwww.sfd.pltemat127853 jeszcze nikt nikomu diety nie ułozył jak poczytasz sam sobie odp co kiedy jesc uluz diete i ja daj do oceny

wiem, że to łatwizna zrobić shake'a gotowca ale próbuję się jakoś normalnie odżywiać...zwłaszcza, że moja mama jest dietetykiem (więc obiadki i inne dania to jej specjalność), dodatkowo jem dużo słodyczy a i tak nici z przytycia ;) mam szybki metabolizm z moim spalaniem mogę jeść co 2h naprawdę syte posiłki a za tym idzie też tłuszczyk więc yyy [...]

[...] jeść minimum te 3300 kcal na start. I to co tutaj pokazałeś, to nie jest żadna zbilansowana dieta. Połowa z tej michy to proszek, który nie zastąpi Ci zbilansowanego posiłku. Zajrzyj do dzienników juniorów do osób, które robią masę - i jak wyglądają przykładowe posiłki (np. chociażby wejdź w link w mojej sygnaturze i zobacz ostatnie strony).

[...] jestes głodny to oznacza że twoja dieta jest bardzo śmieciowa lub zjadasz ten posiłek w 2min , jest wiele sposobów na to abys zarazz po jedzeniu nie mial uczucia glodu np jesc duzo wolniej i spokojnie gryzc jedzenie , pij wode ( zapcha ci zoładek - mniej zjesz :D) zwracaj uwage na produkty , jedz mało przetwozone i t jak na poczatek to tyle

10 tyg bez przerwy na mae to za duzo. W treningu na mase jak wiadomo dochodzi do największych uszkodzen włókien mięśniowych, bo żeby był jakis przyrost masy mięśniowej najpierw musi być proces odwrotny do przyrostu czyli "niszczenie" później organizm regeneruje uszkodzone włókna z nawiązką i to jest właśnie przyrost masy. Dlatego ja bym [...]

na sfd... jutro zrobie foty dzisaj juz nie naladuje bater do cyfrowy ale to moze byc pod***ak nie wiem jak teraz jesc jeden opakowanie potem dorige

[...] orale meta wino i takie dawki mi wystarczają badania to pokazują a biorę przynajmniej 50mg mety i 50mg wina co innego kiedy mamy mocno podwyższone wyniki wtedy brał bym tak jak na opakowaniu to nie essentiale że można jeść garść skoro nie mamy problemu z wątroba to nie leczymy jej tylko zapobiegamy no i heparegen to nie cukierki u mnie nie tylko [...]

Dziwne to troche, ja jak trzymam diete B-WW to rano ledwo co wchodze do kuchni i juz zaczynam jesc. Moze jesz za duzo na noc? Ewentualnie zamien owsianke na cos milszego np. ryz na mleku, a jajka mozesz zastapic odzywka. Calkowicie na carbo bym sie nie przestawial. Organizm potrzebuje z rana pokarmu, zeby system trawienny rozruszac. [...]

ok cos zmienie tak zeby bylo maxymalnie 3h... a wlasnie jak najlepiej zastapic podczas obiadu np.piersi z kurczaka bo to nie jest takie tanie zeby caly czas jesc ;/